Los circuitos de gimnasia al aire libre de Barcelona son instalaciones de aparatos de acceso libre a cualquier hora, pensadas para el equilibrio y la movilidad más que para la fuerza. Hay 36 diseñados para mayores, y los parques urbanos de skate van de 1.200 metros cuadrados a 3.000 metros cuadrados. A eso se suman diez circuitos de running con la distancia pintada en el suelo, que van de los 700 metros del parque del Clot a los 2.135 metros del Parc de la Ciutadella, pasando por los 1.992 metros que rodean el Castell de Montjuïc. Y una cuarta vía dirigida, el programa Activa’t, abierta a cualquiera pero recomendada a partir de los 40 años. Ninguna de las cuatro cuesta dinero.
¿Dónde se puede hacer deporte gratis en Barcelona? En tres redes de acceso libre: 36 circuitos de gimnasia con aparatos al aire libre, 5 parques urbanos de skate de 1.200 a 3.000 metros cuadrados y 10 circuitos de running señalizados, de 700 a 3.530 metros. Ninguna pide cuota, inscripción ni reserva.
Los cinco parques urbanos, y cuál es el de empezar
| Parque urbano | Distrito | Superficie |
|---|---|---|
| La Marina | Sants-Montjuïc | 3.000 metros cuadrados |
| Mar Bella | Sant Martí | 2.985 metros cuadrados |
| Àurea Cuadrado | Les Corts | 2.572 metros cuadrados |
| Via Favència | Nou Barris | Más de 2.200 metros cuadrados |
| Baró de Viver | Sant Andreu | 1.200 metros cuadrados |
Si empiezas, el parque es Baró de Viver, en Sant Andreu y a un paso de la estación de metro del mismo nombre. Es el más pequeño de los cinco con sus 1.200 metros cuadrados y el único descrito como multiuso y de iniciación, con módulos de dificultad baja: bowls, planos, rampas, pirámides, barandillas redondas y angulares y rampas de lanzamiento.
Si ya patinas, el salto está en Mar Bella, en la Avinguda del Litoral, 106: 2.985 metros cuadrados con módulos de dificultades distintas y, además, piezas altas pensadas para bici, funboxes y rampas. La Marina, en la plaza del Moviment Obrer, es el mayor con 3.000 metros cuadrados y el último en abrir, en septiembre de 2019, con zonas para todos los niveles y diseñado con las entidades del barrio y del mundo del patinaje.
Àurea Cuadrado, en el carrer del General Batet, 1, y Via Favència, en el 186A, son los dos de mobiliario de plaza: bancos, escaleras, peldaños, planos y rampas. Àurea Cuadrado suma 2.572 metros cuadrados y está pensado para que el que no patina también pueda cruzarlo y sentarse.
El reparto tiene un hueco grande: ninguno de los cinco está en Ciutat Vella, el Eixample, Gràcia, Horta-Guinardó ni Sarrià-Sant Gervasi. Media ciudad patina en otro distrito, algo que también pasa con los puntos verdes y que se explica en los distritos.
Lo que hay para quien no compite, y su edad recomendada
| Red o programa | Qué se hace | Edad recomendada |
|---|---|---|
| Circuitos de gimnasia | Aparatos y calistenia, acceso libre | A partir de 55 años |
| Activa’t | Tai-chi, chi-kung y memoria | A partir de 40 años |
| Ens Movem | Caminatas, tai-chi y marcha nórdica | A partir de 40 años |
Los 36 circuitos de gimnasia pensados para mayores están orientados a conservar el equilibrio, ganar elasticidad y prevenir caídas repetidas, con recomendación a partir de los 55 años o para personas con movilidad reducida. No hay que reservar ni apuntarse, y el material que casi nadie encuentra son los cuadernos de ejercicios en tres intensidades, fácil, moderada e intensa.
Activa’t es la vía dirigida que más gente se pierde: dos veces por semana en un parque de cada distrito, todo el año menos agosto y los festivos, con gimnasia oriental y ejercicios de motricidad y memoria. Es gratuito y la única condición es pedir al organizador el carné identificativo del programa, recomendado a partir de los 40 años.
Ens Movem es salud además de deporte: lo llevan el Institut Barcelona Esports, la Agència de Salut Pública de Barcelona y el Pla de Barris, y se dirige a mayores con vida sedentaria que van con frecuencia a su CAP. Ofrece caminatas por el propio barrio, tai-chi y marcha nórdica, y en el Gòtic la actividad son las caminatas.
Lo que piden las tres fichas es lo mismo: calzado deportivo, hidratarse a menudo y protegerse del sol en los meses de calor. Si el día no acompaña, la alternativa bajo techo está en los planes de lluvia por distrito, y los cursos de precio bajo, en los centros cívicos. Quien tenga la Tarjeta Rosa suma descuentos en la red de pago.
Los diez circuitos de running con la distancia medida
| Circuito | Distancia |
|---|---|
| Diagonal entre Francesc Macià y Cervantes | 3.530 metros |
| Diagonal entre Badajoz y Josep Pla | 2.600 metros |
| Aragó y rambla de Guipúscoa | 2.600 metros |
| Rambla Prim | 2.200 metros |
| Parc de la Ciutadella | 2.135 metros |
| Castell de Montjuïc | 1.992 metros |
| Passeig Marítim | 1.500 metros |
| Can Dragó | 900 metros |
| Joan Miró | 700 metros |
| Parc del Clot | 700 metros |
Lo útil aquí no es la lista, es que la distancia está medida y señalizada sobre el terreno, con información y consejos en el propio circuito. Eso cambia el entrenamiento: para series cortas sirven los 700 metros de Joan Miró o del Parc del Clot, y para rodar sin cruzar semáforos, los 3.530 metros del tramo de la Diagonal.
El del Castell de Montjuïc son 1.992 metros que rodean el castillo, el Baluard, el Museu Militar, el teleférico y los fosares, así que es el único que suma cuesta y vistas. Y el del Parc de la Ciutadella, con 2.135 metros por dentro del parque, es el que más gente usa por céntrico.
La elección de terreno y de horario, que es la parte que la señalización no resuelve, está en dónde correr en Barcelona y en las rutas junto al mar.
Cuándo la red gratuita no llega
Hay tres cosas que la red libre no da y conviene saberlo antes de contar con ella:
- Techo y agua caliente. Eso es centro deportivo municipal, con cuota mensual o entrada suelta: el detalle está en nadar en Barcelona.
- Horario nocturno con vestuario. Ahí entran los gimnasios de 24 horas.
- Piscina al aire libre en verano. Es de pago y por temporada, con precios que van de menos de tres euros a más de dieciocho: están en las piscinas al aire libre.
En verano, además, la playa tiene su propia capa de servicio deportivo y de seguridad, que está en los servicios de playa, y los parques con sombra para estirar, en los parques más bonitos.
Con qué empezar esta semana
- Si nunca has patinado, Baró de Viver, que es el de iniciación.
- Si quieres una rutina sin gimnasio, el circuito de gimnasia más cercano y el cuaderno de intensidad fácil.
- Si buscas grupo y no equipo, Activa’t, dos días por semana en un parque de tu distrito.
- Si entrenas por distancia, elige circuito por metros y no por barrio.
Ninguna de las cuatro cuesta dinero.
Preguntas frecuentes sobre hacer deporte gratis en Barcelona
¿Dónde se puede hacer deporte gratis en Barcelona?
En tres redes de acceso libre: 36 circuitos de gimnasia al aire libre con aparatos, 5 parques urbanos para skate y patinete, y 10 circuitos de running señalizados con la distancia marcada. Ninguna de las tres pide cuota, inscripción ni reserva.
¿Cuántos skate parks municipales hay en Barcelona?
Cinco parques urbanos de deportes de acción, todos gratuitos: La Marina con 3.000 metros cuadrados, Mar Bella con 2.985, Àurea Cuadrado con 2.572, Via Favència con más de 2.200 y Baró de Viver con 1.200, que es el de iniciación.
¿Qué circuito de running es más corto y cuál más largo?
El más corto son los 700 metros del parque de Joan Miró y del Parc del Clot, buenos para series. El más largo es el de la Diagonal entre la plaza de Francesc Macià y el parque de Cervantes, con 3.530 metros.
¿Hay actividades dirigidas gratis al aire libre?
Sí, el programa Activa’t se hace dos veces por semana en un parque de cada distrito, todo el año menos agosto y festivos, con tai-chi, chi-kung y ejercicios de memoria. Es gratuito y hay que pedir el carné identificativo al organizador.
¿Qué edad se recomienda para los circuitos de gimnasia?
Cualquiera puede usarlos, pero 36 están diseñados pensando en mayores y se recomiendan especialmente a partir de los 55 años o a personas con movilidad reducida. El Ayuntamiento publica cuadernos de ejercicios en tres intensidades.
¿Qué parque urbano es mejor si empiezo en el skate?
Baró de Viver, en Sant Andreu. Con 1.200 metros cuadrados es el más pequeño de los cinco y el único descrito como parque multiuso y de iniciación, con módulos de dificultad baja. La Marina, en cambio, tiene zonas para todos los niveles.
Superficies, distancias y condiciones de cada red, publicadas por el Institut Barcelona Esports en su portal de deporte en el espacio público.